Kapan Waktu Yang Paling Bagus Untuk Melakukan Olahraga?

Ternyata, olahraga lari paling baik dilakukan pada waktu sore hari atau menjelang malam. Waktu ini dirasa ideal karena suhu inti tubuh sedang mencapai puncaknya saat sore hari. Pada kebanyakan orang, puncak suhu inti terjadi dalam rentang waktu pukul 4 sampai 5 sore.
Pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik berolahraga karena tubuh bisa terpapar sinar matahari sehingga mendapat asupan vitamin D. Sedangkan orang yang menilai waktu terbaik berolahraga pada malam hari karena tubuh terhindar dari sinar ultraviolet.

Kapan waktu terbaik untuk olahraga?

Bila Moms ingin memilih siang hari sebagai waktu terbaik untuk olahraga, sebaiknya lakukan pada pukul 14.00 hingga 18.00. Alasannya, di rentang waktu tersebut, tubuh berada di titik tertinggi untuk bisa mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, serta daya tahan selama berolahraga.

Apa kelebihan olahraga di pagi hari?

Ini memang merupakan salah satu kelebihan olahraga di pagi hari. Namun, masih ada kelebihan lainnya, yaitu: Membuat tubuh lebih berenergi. Meningkatkan mood atau suasana hati sepanjang hari karena pada pagi hari otak melepas hormon endorfin, yaitu hormon yang merangsang perasaan bahagia.

Mengapa olahraga lebih efektif dilakukan di siang hari?

Nah, karena manusia lebih aktif di siang hari, peneliti meyakini bahwa ritme sirkadian otot manusia lebih aktif di siang hari, sehingga olahraga lebih efektif dilakukan di siang hari. Bila Moms ingin memilih siang hari sebagai waktu terbaik untuk olahraga, sebaiknya lakukan pada pukul 14.00 hingga 18.00.

Apa manfaat olahraga pada pukul 7 pagi?

Melalui penelitian tersebut diketahui bahwa olahraga pada pukul 7 pagi bisa membantu Anda dalam memulai aktivitas lebih awal pada hari berikutnya. Artinya, Anda bisa merasakan tubuh lebih segar selama satu hari penuh dan siap berolahraga lebih cepat setelah bangun tidur daripada olahraga sore atau malam hari.